Hýždě jsou symbolem smyslnosti, ale také mohou být zdrojem komplexů. Ani dodržování kompletního sportovního programu nemusí stačit k dostatečné úpravě vzhledu této oblasti.
Hýžděmi nazýváme část našeho těla za boky, mezi trupem a dolními končetinami. Hýždě jsou odděleny hýžďovou řasou a tvoří je několik svalů, které spojují pánev se stehenní kostí, svalová vlákna a tuková tkáň. Hýžďové svaly jsou:
Velký hýžďový sval: jedná se o nejsilnější sval v těle
Střední hýžďový sval: je menší sval uložený pod velkým hýžďovým svalem
Malý hýžďový sval: je sval v nejhlubší části
Genetika je hlavním faktorem, který ovlivňuje tvar a velikost našich hýždí. Genetika určuje velikost svalů a predispozice k tuku v této oblasti. Zakřivení našich hýždí však může být podmíněno stravou a sportem, stejně jako špatným držením těla. K amnézii hýždí přispívá také celkový nedostatek pohybu, zatímco správná strava může budovat svalovou hmotu a redukovat celulitidu.
Hýždě můžeme rozdělit do několika kategorií:
Výsledky zvětšení hýždí
Délka procedury: 2 hodiny
Anestezie: celková
Délka procedury: 1 - 2 hodiny
Anestezie: celková
Doba trvání procedury: 30 minut až 1:30 hodiny
Anestezie: bez anestezie
Délka procedury: přibližně 1 hodina
Anestezie: lokální
Délka procedury: 2 hodiny
Anestezie: celková
Existuje několik cviků na zpevnění a zvětšení hýždí
Pokud chcete mít hezky tvarované hýždě, je důležité na nich pravidelně a cíleně pracovat pomocí kulturistických cviků. Nejvíce používaným trikem je chodit po schodech a vyhýbat se výtahům a eskalátorům. Tímto způsobem budete procvičovat hýždě každý den, aniž byste si to uvědomovali.
Existuje mnoho cviků na všechny 3 hýžďové svaly, ale dnes si vysvětlíme 3, které vám umožní tyto svaly probudit a rozvinout:
Hýžďový most: v lehu na zádech, s chodidly položenými na podložce a pokrčenými koleny zvedněte pánev do výšky ramen tak, abyste měli ramena v jedné rovině, pomalu spusťte a začněte znovu. Cvik můžete provádět se zátěží nebo bez ní (30 opakování). Nezapomeňte při každém zvednutí stáhnout hýžďové svaly.
Oslí kop: na rukou a kolenou zvedejte pravou nohu (rovně, dokud nebude v jedné linii s boky a rameny, pak ji vraťte zpět na zem a každých 30 sekund nohy střídejte. Tento cvik vám umožní procvičit hýžďové svaly.
Dřepy: s chodidly na šířku boků pokrčte nohy tak, aby stehna byla rovnoběžně s podlahou. Dřepy opakujte v několika sériích po 20 nebo 30, se zátěží nebo bez ní.
Tyto cviky provádějte s odpočinkem mezi jednotlivými sériemi; nezapomeňte se dobře zahřát a protáhnout. Pokud budete cvičení pravidelně opakovat, výsledky se brzy dostaví.
Lipofilling De Fesses : Les Différentes Formes De Fesses. [online] Dr Yohann DERHY - Chirurgie Plastique Reconstructrice Esthétique, Paris. Available at: https://drderhy.com/traitement...[Accessed Oct. 2020].
Passeport Santé : Fesses. [online] Available at:https://www.passeportsante.net/fr/parties-corps/Fiche.aspx?doc=fesses [Accessed March 2022]